Refeição Saudável

Comer saudável não é difícil, não dá trabalho e não é mais caro. Depende de você parar de dar desculpas e motivos para si mesmo e encarar como prioridade. Até quando você vai usar as desculpas? Eu te digo, até o dia que seja questão de sobrevivência. Quando a saúde apertar e não houverem opções. … Continue lendo… →

Massinha Proteica de Baunilha

Quando não quero comer as claras de ovos no café da manhã faço essa versão doce que sacia mais, e é uma delícia. Vejam a receita: 3 claras de ovos; 1 dose de whey protein de baunilha (Gold FA); Canela em pó (colher rasa de café ou à gosto); 3 gotas de essência de baunilha; … Continue lendo… →

Wheyzão de cada dia

E hoje temos mais um smoothie de Whey de dar água na boca: – 1 scoop de whey gold FA baunilha – 1 colher de cacau em pó (mínimo 70%) – gelo – água – … e uns coquim pra ficar mais bonitim 😊 Geralmente bato tudo no liquidificador, mas se preferirem pode ser feito … Continue lendo… →

Pão Low Carb de Ervas Finas

Pão low carb de ervas finas… é bom? Demais. É fácil? Mais ainda. Não tem carbo mesmo? Tem no pão inteiro 2,5grs Ingredientes para 6 porções: 1 xícara de farinha de amêndoas ½ xícara de farinha de castanha de caju; ¼ xícara de farinha de coco; ¼ xícara de água morna; 1 colher de sopa … Continue lendo… →

Smoothie Proteico

O gosto da magreza na palma da sua mão 😂. 1 dose de whey de baunilha (gente o whey não pode ter açucar, nem maltodextrina, nem aditivos. O do momento meu é o Gold FA Engineered Nutrition) + 100 grs de mirtilos (blueberry) congelados + 100 mls de água + 5 cubos de gelo) rende … Continue lendo… →

Caldo Verde 2

Esse caldo verde ficou muito bom! Feito com couve, aipo e gengibre. Nesses dias mais friorentinhos aqui de Curitiba tenho apostado na dupla caldo e proteína. #eatclean #glutenfree#dairyfree. Para o preparo eu piquei um maço de couve bem grosseiro, e um maço de aipo, coloquei dois pedaços de gengibre para cozinhar junto na água. Depois de cozido … Continue lendo… →

Caldo Verde

Esse caldo ficou muito especial. Bem grosso, temperado e magrinho. Usamos um maço de espinafre e outro de repolho roxo pequeno (cozinhei até amolecer). Temperei com alho, coentro, gengibre e sal rosa. Processei tudo, ficou lindo e muito bom. O peito de frango fiz na páprica doce. Ótima idéia para uma janta magra e muito saudável. … Continue lendo… →

Grão de Bico Snack

Essa receita é sensacional, cheio de proteína vegetal, cheio de nutrientes e com carbo complexo. Deixamos o grão de bico uma noite inteira na água para hidratar. Cozinhamos o grão de bico na pressão por 15 minutos. Colocamos em uma assadeira com manteiga ghee derretida (podemos usar o azeite também) e temperamos com muita paprica defumada, … Continue lendo… →